mu助手自动喝酒，喝酒亢奋如何改变

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健身期间不得不喝酒，该怎么办

酒精的代谢

当你喝啤酒,葡萄酒或烈酒时,这些酒中的酒精是你体内代谢的重点。身体几乎停止了所有事情,并且进入了四步骤的过程,是以下这样的:

乙醇——乙醛——醋酸——乙酰辅酶Ａ

醋酸和乙酰辅酶Ａ可作为能量被身体利用,但代价很高。1g的酒精有7kcal的热量,但和蛋白质一样,它转化为能量的效率很低并且会损失17-20%的能量。换句话说,和蛋白质一样有很高的食物热效应。

所以酒精不易转化为脂肪。这个过程的代价太高了。

在细胞中的醋酸和乙酰辅酶Ａ向大脑发出信号说：不需要燃烧葡萄糖或脂肪。

所以说喝酒不是贮存脂肪,更准确地说是抑制脂肪燃烧。

有关于酒精的事还有你很多不知道的。没错,如果明智地使用,它可能真的没那么糟糕。

酒精会停止增肌吗？

你可能听说过酒精会影响增肌。在这方面你是正确的。

我在大学的朋友是很精瘦,但喝酒的习惯可能是让他无法增肌的原因之一。酒精有几种机制会对肌肉蛋白的合成和运动恢复产生负面影响。

无论如何,只要保持适度,一切OK。

酒精对肌肉的代谢有几种效应:

提高肌肉生长抑素，减少肌糖原再合成，抑制运动后炎症反应,抑制运动诱导的mTOR（其机制可能是通过减少细胞内的磷脂酸），这可能会影响胰岛素和IGF-1（胰岛素样生长因子）的信号传递。

所有的这些都对肌肉有害。

然而,MatthewJ.Barnes在2014年6月出版的<<运动医学>>期刊中发表了一篇综述,其中明确提到：

在一项研究中,Barnes给受试者含1g/kg的酒精饮料或等量的无酒精饮料。在喝这些饮料前让受试者完成300个深蹲,并且30分钟内喝完饮料。

酒精组和橙汁组在36及60小时后

对比两组人在肌肉等长（控制）,向心（举高）,离心（下放）肌肉收缩等方面能力差异，酒精组比橙汁组在这三个肌肉能力方面分别低了22%,12%和15%。

这个研究结果符合常理,对吧？

但如果你喜欢喝酒的话,你会喜欢接下来的结果。Barnes做了一个类似的研究,他把1g/kg酒精消耗量和0.5g/kg作了比较。结果再次表明,1g/kg的酒精水平会破坏肌肉的恢复,但是,0.5g/kg的酒精没有影响。

所以说,同样180磅的人,6杯酒精饮料可以喝挂他。但喝三杯,他依然能保持头脑清醒。

这是一个非常有用的经验法则。

饮酒是如何影响运动表现的？

打橄榄球的那些大块头看起来都很能喝,不是吗？

在一项研究中,这些人平均喝20杯酒精饮料，换句话说,这些人应该会在后面的比赛表现地很差。

你猜猜两天后这群人出现在训练场上是怎么样的？他们有很高水平的运动表现,象是什么都没发生过！

如果你的肝脏没有在喝完那场酒当场爆炸的话,在几天后你的运动表现不会受到影响,依然可以表现得很好。但为了安全起见,我认为休息是更明智的选择。

啤酒和葡萄酒是怎么影响减脂的？

酒精本身并不会增肥。

人类通过身体自然机制来调节并且减少摄入的食物量。

但是,你想下人们喝醉以后就各种疯言疯语的状态,那时候会吃所有在清醒时不会吃的食物。

对食欲的影响也会随着酒的种类而变化。

任何酒精类饮料都会增加食欲,但增加食欲的效果取决于你喝什么样的酒精类饮料。从这个研究中得出结论,再加上一点我个人经验,得出以下结论:

啤酒＆白葡萄酒<红酒<混酒（各类调酒）

睪酮及其他激素

酒精对睪酮,雌激素和其他激素有什么影响？

0.5g/kg,酒精摄入量在这个水平几乎不会影响睪酮。

在剧烈且消耗大量体力的运动后饮酒肯定会使睪酮水平大幅度下降。这

但在重量训练后饮酒量在1.09g/kg时,游离睪酮和总睪酮水平却都提升了。

说到睪酮,原则是这样的:

1.可以少量饮酒（小于三杯）。

2.如果你想要喝更多,在训练后喝。

3.在有氧训练后喝酒不是个好主意。

关于酒精,你需要记住的:

有关酒精的文章可以写成一本书,但很多文献经常有许多矛盾和令人困惑的地方,

但我们可以得出以下原则性的结论:

1，当你吃饭的时候需要喝酒,尽量避免碳水化合物和脂肪。多吃蛋白和蔬菜。你会增加食物的热效应,避免储存脂肪和碳水。

2，选择酒的种类时,喝啤酒和白葡萄酒。它们可能对食欲有好的影响。

3，避免喝混酒（各类调酒）,酒精饮料中加糖意味着你会将糖分贮存起来,而且还会让你喝更多。

4，饮酒精含量低于0.5g/kg不良影响比较小（包括消耗肌肉,内分泌混乱,以及各种表现）。

5，在有氧训练后喝酒不是个好主意。

6，在重量训练后饮酒可能是最好的饮酒时间,但不要酒精摄入量不要高于1.0g/kg

7，只要你不把自己喝挂,那些什么男性女乳化啊睪丸萎缩啊就不要想太多了。

8，酒精是一种非营养的热量来源。它会耗尽你的维生素B群,锌,镁以及其他微量元素。这可能会使你处于某些疾病的高危因素,由于营养不全面导致的新陈代谢减缓。所以建议在要喝酒的时候补充综合维生素和矿物质。

怎样喝酒可以减肥

1.啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断进步，饮用啤酒已经从消夏饮料转进不受季节限制的常年消费的健康饮料了。

2.一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。假如营养不能有效的摄进和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

3.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

4.运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

5.对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

跳绳减肥以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

6.食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

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喝醉酒之后，你都干过哪些让人难忘的事

我有个发小，人很浪，而我却是那种在家乖孩子在校好学生，人们眼里的祖国花一朵。可就是两个性格如此差异的人也能玩在一起。上大学那年，有一次衬着周末没回家，发小说要带我去开开眼界，兄弟嘛，好事总是一对对。来到了地方，我看着招牌字念道：”夜夜声……”还没念完他就将我拉了进去，唉哟我去，是KTV呀，这鬼地方乌漆麻黑的，只有昏暗的灯光，吵闹的音乐，浓重的烟酒味，呛得我是一路捂着鼻子。

到了包相里一看，里面坐着几个人在唱歌，都是社会上的，发小一一介绍后，那位大哥手一甩，然后有个跟班就去叫了几个女服务，发小凑到我耳旁，由于包相里音乐夹杂着变调难听的所谓的歌声太振，所以他大喊到：”今晚让你做个男人，别只光会撒尿。”说完去拿了瓶二锅头，”干了，壮壮胆。”随后便扔给了我，打小我就很少喝酒，平时偶尔也就一杯两杯的啤酒，而现在一下子要喝完一整瓶还是几十度的酒，我心里有点发慌。

这时，有位女服务向我走来，我紧张地放下酒，一边摇着头，两个手还一边摆动，表示不要，可那女服务却带着鬼魅的微笑，身子一扭一摆地慢慢靠过来，直至隆起的山峰般的胸部差点儿贴到我的手掌，这时一男的将她拉过去凑数打牌，我这憋的一口气才呼了出来。

发小跑过来搂着我说：”怎么样，喜欢哪个就去聊聊呀，然后留下联系方式约出来就成了，别说哥没教你呀。”说完递给我那酒，我被他说得壮足了勇气，一下子便将一整瓶喝光了，我刚一站起来，一股酒劲冲上了脑袋，眼前一旋转便倒在了沙发上……

第二天，在宿舍里醒来，满身的酒味，我问发小：”我成男人了吗？”发小一边笑一边说：”你成疯子了，哈哈……”他说把我叫醒后，简直像换了个人，整个包相闹腾的历害，还一边唱歌一边跳脱衣舞，豆得大家合不拢嘴，原来这就是所谓的发酒疯啊！

喝酒亢奋如何改变

亢奋不要紧。但看你亢奋后，都干了些啥?光着屁股骂大街，摔碟摔碗砸玻璃，骂爹骂娘打老婆。就要坚决，果断，彻底再不要喝了。如果没有上述行为，喝完酒亢奋了，到大山或山沟，公园的僻静处唱歌，唱到启明星升起，你就不亢奋了。

奇迹mu奇迹助手自动喝酒和喝酒亢奋如何改变的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！