大家好，关于早起的奇迹中的网站很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于《早起的奇迹》阅读感悟的知识，希望对各位有所帮助！

一、《早起的奇迹》阅读感悟

昨天，朋友分享了《早起的奇迹》，我虽然没有完全看完这本书，但是对于早起给一天带来的积极影响十分认可，也愿意相信坚持早起可以给人生带来改变，并去实践早起的计划。不过，作为一个成年人，对于每一本书都应该有自己的独立思考，辩证地看待书中的观点，正所谓“尽新书，不如无书”。

一、作者介绍

哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod)，从20岁成为市值2亿美元公司的顶尖销售员到遭遇车祸奇迹生还，重回公司后依旧保持有出色的业绩表现，在6万名销售人员中业绩位列第6；28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；之后在朋友的点拨下，践行早起计划，从而开发出“神奇的早起”计划，并于33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。

二、主要观点及我的理解

书中作者提出了“神奇的早起人生拯救计划”（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S.）主要是由6个英文单词首字母组成的 1小时早起计划。

1. Silence保持“目的性心静”

如今网络上很多的信息都在贩卖焦虑，比如“300万买房的杭州人，正在被主城抛弃”，“今年不买房，明年无房可摇”，“我的9个好朋友，8个已经离婚了，还剩1个在强撑”等等。当我们的生活充斥着这些信息时，心理压力随之而来，患上心理疾病只是早晚的事情。每天早上腾出一点时间，让自己冷静下来，设想一天的规划及今日目标，才能把握好当下，不被舆论所带偏。

2. Affirmations真正的自我肯定

五个步骤，写出充满力量的“自我肯定”宣言

人人都渴望被肯定，当我们的工作被公司和领导认可的时候，便会更有动力，从而更认真工作，形成良性循环。除了外界的认可外，自我肯定是最关键的。生活中，总有些人对自己要求很苛刻，对自己不满意，导致自信心受到抑制，直接影响决策。明白自己的核心需求，对自己宽容一点，不要急，每天进步一点点，保持成长呈线性向上即可。

通过大声朗读一些励志宣言，而不只是想想，人一旦行动起来就能给自己更强大更积极的心理暗示，给人呈现的风貌也将会是积极向上的。比起和消极负面的人相处，人都是倾向于接近积极向上的人，那些人就像太阳一样会散发光芒和能量。这大概就是为什么很多国内销售团队每天早上要开晨会大声朗读口号，保持斗志昂扬。

3. Visualization内心演练

内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

4. Exercise开始锻炼

身体是革命的基础。每日锻炼有助于身体健康。当然锻炼的过程中也需要控制运动量，并非要让自己精疲力尽才算是锻炼，那只会让身体过度负荷，只要让身体动起来，保持良好的状态就行。

5. Reading阅读

阅读是知识输入的渠道。那些经得起时间考验的书籍一定是值得花时间阅读的。阅读这些书籍，就如同和智者对话，可以通过他人的眼睛看到不一样的世界，对事情和问题也会有更深刻的见解。人与人之间的差距，更多的体现在认知上。对于同一个案例，有些人能一针见血地看出症结所在，有些人却兜兜转转丈二和尚摸不着头脑。阅读便是提升认知的最好途径。

带着问题阅读，明确为什么阅读这本书，以及想从这本书中获得什么价值。有针对性地阅读可以让阅读更高效。同时，人并不一定非要持续不断阅读新书，对于自己有价值的书也要反复阅读，随着经历的增加，对观点的认知也会有所改变，翻开旧书就如何和老朋友聊天，或多或少会碰撞出新的思想火花。

6. Scribing书写，从日记开始

有输入，更需要有输出。输入只是被动地接受知识，人能吸收的有限；而输出则是主动接受知识，那些输出的知识一定是我们已经内化的知识。通过书写，记录阅读过程中的想法、经验、收获，会让我们受益匪浅。当我们回顾过去的点滴，会热泪盈眶。

当然，对于大部分996或007的工作族，每天早上挤出1小时时间是有点难的，那么以下6分钟早起计划将是最佳选择。要做成任何一件事情，不在于投入时间的长短，而在于能否实践起来来，时间是否被充分利用。

6分钟早起计划：

三、我的思考

1.我们看到的是作者想让我们看到的。

根据作者简介，可以很明显地感受到，作者是一名极其优秀的销售。成功人士传授的成功秘诀具有很强的说服力，比如一说起篮球巨星科比，你的第一反应可能就是凌晨四点半的洛杉矶。一位记者曾经采访科比，问他：“你为什么成功？”科比的回答道：“Have you ever seen Los Angeles at 4 a.m.?I see often, because I have been starting training at that time.”这是多么励志、多么荡气回肠的一句话，一下子风靡中国，成为很多人的人生座右铭，告诫自己要勤奋、要努力。但是，之后科比的妻子站出来发声，实力打脸科比之前的言论。

正如科比想要强调勤奋对成功的重要性，埃尔罗德也想通过起伏的人生经历告诉我们早起能产生奇迹，就如同他一样，从巨额的负债中挣脱出来。早起只是一种行动的方式，但作者为何能成为奇迹，我们无法知晓，网上没有相关的新闻报道，只知道他在这本书畅销以后，陆续出版了多了系列相关书籍，也许他的奇迹就是靠着成为畅销书作家才实现的呢！在信息鱼龙混杂的世界中，拥有独立的辨别能力至关重要，如此就不会被他人牵着鼻子走。

2.早起是一种生活习惯，不应该为了早起而早起

对于作者所列的早起计划，每个人都有自己的选择，有人选择早上做，有人习惯于晚上做。每个人都可以按照自己的节奏执行计划，而不是为了早起而早起。工作比较忙，晚上睡得迟，必然没法早起，强迫自己早起，只会让自己的精神状态更差，对于疲劳的身体来说，足够多的睡眠时间才是最重要的。

奇迹并不一定来源于早起，但是长期坚持做某一样事情的自律可以创造奇迹。长期坚持锻炼，就可以拥有更好的身材；长期坚持学英语，就可以说一口流利地道的英语；长期坚持下厨，就可以做出一顿美味可口的佳肴。自律的力量非常强大！

3.知道只是知道，行动起来才是真正的知道

大家都知道早起的好处有很多，比如可以做更多的事情，让一天更加丰富。比起一觉睡到中午，如果早上六点起床，则比别人多拥有6个小时的自由时间。在这段时间里，你可以做任何你想做的事情，可以培养自己的兴趣爱好，可以看书阅读，可以运动锻炼等等。但与早起相对抗的是人的惰性。人生来就有惰性，这是人的本我。而实践行动则是自我在和本我做对抗。

试想一下：在寒冷的冬天里，被窝是那么暖和，天还没有亮，身边的人都在睡觉，依稀还能听到打呼噜的声音。而你的却叮铃铃地想起来了！你是马上下床开启早起计划，还是带着疲倦的眼神愤愤地关掉闹钟继续睡。大多数人都会选择后者，二八定律再次显现。道理大家都懂，可真正能付出行动的却很少。

二、《早起的奇迹》第4章 读书笔记

第4章如何做到只睡4小时，依旧活力四射？

一，不想起床并不是因为没睡醒。

赖床意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生，早晨的节奏奠定了一天的基调。

如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的是，你会很快乐。从来没有人主动公开这个秘密，只要我们每天早晨有意识的带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。

二，重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。

作者研究发现，睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。我们早晨醒来时的具体感受并不单纯的取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

作者做了两种实验。作者试验了不同的睡眠时间，并在睡前进行了自我暗示。

第一种，每次睡前他会告诉自己第二天我会犯困，并会感到精疲力尽，随后就尝试了不同的睡眠量。作者发现只要他在睡前暗示自己会缺乏睡眠，第二天早晨肯定就会感觉疲惫，不管他的睡眠时间是多少。

第二种每天睡睡前积极的暗示自己，第二天一定会精神饱满的醒来。随后也尝试了不同的睡眠量，作者发现只要在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天就算只睡4个小时醒来时也会精神焕发。

三，防止贪睡的五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱

第一步:睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住:早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极的暗示自己。

第二步:把闹钟拿到离床较远的地方。记住:运动产生能量！

第三步:刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

第四步:喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳又能让自己清醒。

第五步:穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！

还可以制定最适合自己的防贪睡策略。迅速提高自己的起床激励水平。

复盘:

1.作者说的睡前自我暗示，觉得非常可以试一试。有的时候，我们确实会有这样的体会，晚上睡觉前，心里如果觉得自己太困太累明天肯定起不来床，结果就是第二天起床会很困难。

2.防贪睡的五个步骤，也是非常简单，困难的是自己有没有决心想去实施和改变。

三、《早起的奇迹》读后感

《早起的奇迹》读后感1一、早起的好处

1、精力充沛，头脑清晰，可以专注于自己的人生目标，开启自己理想人生的新篇章

2、如果想要早起，但又不知做些什么，可以尝试从跑步做起

二、如何早起

1、前一天晚上写好明日计划，这样第二天早上就会有目的地性的起床

2、把手机放到距离自己比较远的地方，闹钟一响，迅速开灯，走到手机旁关掉闹钟，去洗漱，我的建议是用冷水洗脸，或者到冰箱里拿一瓶冰水，冰一下自己，这是我目前试过的最有效的方法（笑哭），洗漱后喝一杯温白开，再去朗读一段文字，或做一组运动，做完这些大脑基本已恢复清醒状态，接下来便可以做今日所列事项了。

3、可以找一个具备高度责任感的小伙伴儿来互相监督，也可以加入网络社区，寻找兴趣类似，志同道合的朋友，可以加入别人的交流小组，或者自己创建一个小组。

三、关于早起：

1、重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。例如：如果你认为自己需要8小时的睡眠才能休息充分，但前一天晚上你12：00才上床，第二天早晨必须6：00醒来，那么你可能会想：“天呐，我今晚只能睡6个小时，还差2个小时，明天将会是一个疲惫的早晨。”这就是一句预言。如果你告诉自己今天早上将会疲惫不堪，那么你就会感觉头重脚轻，四肢无力。也就是说，如果你相信自己必须睡足8小时才能精力充沛，那么只要睡眠时间少于8小时，你就会感觉疲惫。如果你改变自己的想法，结果将如何？其实精神与肉体之间的联系微妙而强大，我相信，我们应该为自己全部的人生负责，包括不管自己每天实际睡了多久都要精神抖擞地醒来。

2、周期性调整早起计划。人类热爱变化，所以，你应该注意保持自己对早起例程的新鲜感。

四、关于目标

1、你真正想要什么？

2、为什么想要那些

3、你必须成为什么样的人，才能得到你想要的

4、你必须做什么，才能得到你想要的

五、关于其他

1、养成每天阅读的习惯，那如何阅读呢？首先每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？你想从中获得什么？阅读过程中始终记住这两个问题。再加一点，不动笔墨不读书。

2、书写，从日记开始。日记，总能给你带来惊喜，益处大致总结以下四点：

①思维更加清晰：写作会迫使我们更深入的思考，可以让你的思维变得更清晰，激起头脑脑风暴，帮你解决难题。

②捕获灵感：写日记不仅能帮你拓展思维，还可以防止你遗忘重要的灵感。

③回顾经验教训：写日记可以帮你回顾自己所学的知识。

④检阅自己的进步：年终时重读自己一年的经历，感觉非常奇妙，你可以看到自己的进步。这是人生中最为励志，自豪，享受的体验之一。

3、饮食：你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。只有吃的健康，你才能变得精力充沛，头脑敏捷。

4、三阶段“习惯固化”策略。

实际读完这本书，觉得并没有给我太多震撼的想法，因为赘言颇多，推销其他书籍也比较多，这是我最反感这本书的地方所在。

《早起的奇迹》读后感2我重新看这本书，是因为在两年前的时候，认识了一位早起的领导，并且有幸和他一起工作了一年有余。这样一段共事的经历和从他身上学到的东西，就和这本书的要义一样，早起的奇迹。

大概所有人都知道，早起的鸟儿有虫吃。

简要说一下榜样的情况，清华学霸、健身达人、年纪轻轻的一把手；我总觉得用人中龙凤和个中翘楚来形容绝不为过。

最可怕的还有，这样的人还在拼命、还在努力、还在早起。

《早起的奇迹》这本书，就是我在观察他很久之后，偶然在书单上看到的一本书，觉得当即决定买来看一看。两年后，我也更有时间和精力能够开始模仿他、学习他。

早起这件事，可能是我们人生中为数不多，只要你肯学，马上就能从别人身上学来的东西之一。这件事本身最大的好处，就是你比别人多了整整一个早晨，是的，整整一个早晨。在接触这个榜样和早起之前的几年里，我是个典型的夜猫子，之后我看到了这个大牛！

其实这本书是典型的时间管理的书，和我之前在喜马拉雅听到的“时间管理易效能”、“卓越领导力”的公司培训是非常相像的。同样有时间计划表、同样有重要且紧急的事件排序、同样有“自我肯定宣言”这些非常必要且重要的工具。

这些，我都在榜样的本子上见到过。

就怕梦想照进现实，而这个时刻，你我是个看客，隔壁家的他是楷模。受了这样的刺激，因为之前可能混的层级Level不够，导致见不到这样的大牛，误以为自己还行。但是真正遇到了这本书和这个人，仔细想了想，自己还是需要改变点什么。

后来，我变成了一个早起型，有时候觉得自己学到了一些精髓，但有时候觉得是岁数大了，赶紧把这本书再拿出来看看！

围绕SAVERS的人生，大意就是silence、affirmation、visualization、exercise、reading、scribing来把生活搞成自己想要的样子；心静、肯定、具象化、运动、阅读、书写这六个步骤的反复强化，能够形成习惯，如果在早晨做完和强化这些，那么就能比别人早迈一步。

全书的序言前，用巨大的字体写着：

我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。

这大概是所有看这本书人的初衷吧；这本书再读一遍的感觉，它特别像一个励志的故事，又像是一个特别鸡汤的报告文学，还特别像一个培训课程。

浓浓的鸡汤味那是肯定的了，却也有很多指导实践的培训内容，关于习惯养成的方法，简单的到复杂的，简易的到深刻的，这些都能够潜移默化的影响我们的思维方式，进而改变我们的行为方式，最终找到那个想成为的自己。

突然又想到那句话，白日做梦、行我所梦、以梦为马、马到功成。

叫醒你的不是闹钟，是理想，加油啊！

《早起的奇迹》读后感3读了此书，我认识到了现代生活中早起的益处，但也不能绝对地说，早起有益而晚起有害。

首先，谈一谈此书给我的帮助。最近，我跳出时间管理的思维禁锢，转向精力管理的研究。在《精力管理》一书中有句话写道："人生是阶段性短跑冲刺的累加，而并不是一场马拉松。"如果要保持短跑冲刺的`良好状态，一定要在休息阶段调整好身体、放松好心情。在保持良好状态时，我们对专注力要求较高，"沉浸"一词用在此处非常恰当：沉浸于工作学习、沉浸于休息放松都是指专注于某件事情。这本《早起的奇迹》教会我的新技能有两项：一是张弛有度、劳逸结合；二是保持"目的性心静".这第一项技能知易而行难，不过贴心的作者给出了行动指南。第二项技能实践难度大一些，但只要坚持也不是太难。

对于保持"目的性心静",这本书的作者与《晨间日记的奇迹》的作者思路一致，那就是早上起床后写一篇晨间日记。自20xx年1月1日开始我已在坚持做这件事，每天早晨跟随意识想到哪儿就写到哪儿。我实践后的发现与两位作者所说的效果一致：我能更多地捕捉到自己的意识或者说是想法，理顺大脑里面杂乱无序的想法已是向"目的性心静"迈出了一大步。看了这本书，我觉得自己做得还不够，书中建议通过冥想或练瑜伽来达到心静，这些建议很好，我决定在我的健身课程里加入瑜伽课。

另外，这本书中推荐了大量书单，针对睡眠问题、个人发展等焦点话题，读者可以自行拓展阅读。我在阅读本书时，觉得书中有条建议特别适用于青年人，书中建议：想要取得良好个人发展的读者可以把个人发展类经典书籍都读一遍，类比归纳出自己的方法。书中反复提到的拿破仑·希尔的《思考致富》值得一读，我已在当当上下了单。在此，插一句：年轻时千万不要吝啬买书的钱，很多道理早知道早受益。

最后，我想为此书附上使用说明，我觉得早起的奇迹是在当前朝九晚五或晚六的工作节奏前提下适用，我们不能忽视夜猫型人的感受，因为生物钟的缘故，有一部分人早晨是起不了早的。开个玩笑的说法就是，晨型人有"早起的奇迹",那么夜猫型人有着"熬夜的奇迹",尤其是夜猫型人从事自由职业时，晚睡晚起更有效率。个人认为，此书更适用的是非夜猫型生物钟的人。

以上就是本人的一些拙见，欢迎拍砖与探讨。

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