很多朋友对于早起的奇迹网站和《早起的奇迹》阅读感悟不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、《早起的奇迹》阅读感悟

昨天，朋友分享了《早起的奇迹》，我虽然没有完全看完这本书，但是对于早起给一天带来的积极影响十分认可，也愿意相信坚持早起可以给人生带来改变，并去实践早起的计划。不过，作为一个成年人，对于每一本书都应该有自己的独立思考，辩证地看待书中的观点，正所谓“尽新书，不如无书”。

一、作者介绍

哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod)，从20岁成为市值2亿美元公司的顶尖销售员到遭遇车祸奇迹生还，重回公司后依旧保持有出色的业绩表现，在6万名销售人员中业绩位列第6；28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；之后在朋友的点拨下，践行早起计划，从而开发出“神奇的早起”计划，并于33岁出版《早起的奇迹》，连续5年占据英文亚马逊畅销榜首。

二、主要观点及我的理解

书中作者提出了“神奇的早起人生拯救计划”（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S.）主要是由6个英文单词首字母组成的 1小时早起计划。

1. Silence保持“目的性心静”

如今网络上很多的信息都在贩卖焦虑，比如“300万买房的杭州人，正在被主城抛弃”，“今年不买房，明年无房可摇”，“我的9个好朋友，8个已经离婚了，还剩1个在强撑”等等。当我们的生活充斥着这些信息时，心理压力随之而来，患上心理疾病只是早晚的事情。每天早上腾出一点时间，让自己冷静下来，设想一天的规划及今日目标，才能把握好当下，不被舆论所带偏。

2. Affirmations真正的自我肯定

五个步骤，写出充满力量的“自我肯定”宣言

人人都渴望被肯定，当我们的工作被公司和领导认可的时候，便会更有动力，从而更认真工作，形成良性循环。除了外界的认可外，自我肯定是最关键的。生活中，总有些人对自己要求很苛刻，对自己不满意，导致自信心受到抑制，直接影响决策。明白自己的核心需求，对自己宽容一点，不要急，每天进步一点点，保持成长呈线性向上即可。

通过大声朗读一些励志宣言，而不只是想想，人一旦行动起来就能给自己更强大更积极的心理暗示，给人呈现的风貌也将会是积极向上的。比起和消极负面的人相处，人都是倾向于接近积极向上的人，那些人就像太阳一样会散发光芒和能量。这大概就是为什么很多国内销售团队每天早上要开晨会大声朗读口号，保持斗志昂扬。

3. Visualization内心演练

内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。

4. Exercise开始锻炼

身体是革命的基础。每日锻炼有助于身体健康。当然锻炼的过程中也需要控制运动量，并非要让自己精疲力尽才算是锻炼，那只会让身体过度负荷，只要让身体动起来，保持良好的状态就行。

5. Reading阅读

阅读是知识输入的渠道。那些经得起时间考验的书籍一定是值得花时间阅读的。阅读这些书籍，就如同和智者对话，可以通过他人的眼睛看到不一样的世界，对事情和问题也会有更深刻的见解。人与人之间的差距，更多的体现在认知上。对于同一个案例，有些人能一针见血地看出症结所在，有些人却兜兜转转丈二和尚摸不着头脑。阅读便是提升认知的最好途径。

带着问题阅读，明确为什么阅读这本书，以及想从这本书中获得什么价值。有针对性地阅读可以让阅读更高效。同时，人并不一定非要持续不断阅读新书，对于自己有价值的书也要反复阅读，随着经历的增加，对观点的认知也会有所改变，翻开旧书就如何和老朋友聊天，或多或少会碰撞出新的思想火花。

6. Scribing书写，从日记开始

有输入，更需要有输出。输入只是被动地接受知识，人能吸收的有限；而输出则是主动接受知识，那些输出的知识一定是我们已经内化的知识。通过书写，记录阅读过程中的想法、经验、收获，会让我们受益匪浅。当我们回顾过去的点滴，会热泪盈眶。

当然，对于大部分996或007的工作族，每天早上挤出1小时时间是有点难的，那么以下6分钟早起计划将是最佳选择。要做成任何一件事情，不在于投入时间的长短，而在于能否实践起来来，时间是否被充分利用。

6分钟早起计划：

三、我的思考

1.我们看到的是作者想让我们看到的。

根据作者简介，可以很明显地感受到，作者是一名极其优秀的销售。成功人士传授的成功秘诀具有很强的说服力，比如一说起篮球巨星科比，你的第一反应可能就是凌晨四点半的洛杉矶。一位记者曾经采访科比，问他：“你为什么成功？”科比的回答道：“Have you ever seen Los Angeles at 4 a.m.?I see often, because I have been starting training at that time.”这是多么励志、多么荡气回肠的一句话，一下子风靡中国，成为很多人的人生座右铭，告诫自己要勤奋、要努力。但是，之后科比的妻子站出来发声，实力打脸科比之前的言论。

正如科比想要强调勤奋对成功的重要性，埃尔罗德也想通过起伏的人生经历告诉我们早起能产生奇迹，就如同他一样，从巨额的负债中挣脱出来。早起只是一种行动的方式，但作者为何能成为奇迹，我们无法知晓，网上没有相关的新闻报道，只知道他在这本书畅销以后，陆续出版了多了系列相关书籍，也许他的奇迹就是靠着成为畅销书作家才实现的呢！在信息鱼龙混杂的世界中，拥有独立的辨别能力至关重要，如此就不会被他人牵着鼻子走。

2.早起是一种生活习惯，不应该为了早起而早起

对于作者所列的早起计划，每个人都有自己的选择，有人选择早上做，有人习惯于晚上做。每个人都可以按照自己的节奏执行计划，而不是为了早起而早起。工作比较忙，晚上睡得迟，必然没法早起，强迫自己早起，只会让自己的精神状态更差，对于疲劳的身体来说，足够多的睡眠时间才是最重要的。

奇迹并不一定来源于早起，但是长期坚持做某一样事情的自律可以创造奇迹。长期坚持锻炼，就可以拥有更好的身材；长期坚持学英语，就可以说一口流利地道的英语；长期坚持下厨，就可以做出一顿美味可口的佳肴。自律的力量非常强大！

3.知道只是知道，行动起来才是真正的知道

大家都知道早起的好处有很多，比如可以做更多的事情，让一天更加丰富。比起一觉睡到中午，如果早上六点起床，则比别人多拥有6个小时的自由时间。在这段时间里，你可以做任何你想做的事情，可以培养自己的兴趣爱好，可以看书阅读，可以运动锻炼等等。但与早起相对抗的是人的惰性。人生来就有惰性，这是人的本我。而实践行动则是自我在和本我做对抗。

试想一下：在寒冷的冬天里，被窝是那么暖和，天还没有亮，身边的人都在睡觉，依稀还能听到打呼噜的声音。而你的却叮铃铃地想起来了！你是马上下床开启早起计划，还是带着疲倦的眼神愤愤地关掉闹钟继续睡。大多数人都会选择后者，二八定律再次显现。道理大家都懂，可真正能付出行动的却很少。

二、《早起的奇迹》第4章 读书笔记

第4章如何做到只睡4小时，依旧活力四射？

一，不想起床并不是因为没睡醒。

赖床意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生，早晨的节奏奠定了一天的基调。

如果你每天都带着激情与目标醒来，那就已经走进了为梦想而生活堪称凤毛麟角的成功群体中，最重要的是，你会很快乐。从来没有人主动公开这个秘密，只要我们每天早晨有意识的带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。

二，重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。

作者研究发现，睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。我们早晨醒来时的具体感受并不单纯的取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

作者做了两种实验。作者试验了不同的睡眠时间，并在睡前进行了自我暗示。

第一种，每次睡前他会告诉自己第二天我会犯困，并会感到精疲力尽，随后就尝试了不同的睡眠量。作者发现只要他在睡前暗示自己会缺乏睡眠，第二天早晨肯定就会感觉疲惫，不管他的睡眠时间是多少。

第二种每天睡睡前积极的暗示自己，第二天一定会精神饱满的醒来。随后也尝试了不同的睡眠量，作者发现只要在睡前进行积极的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天就算只睡4个小时醒来时也会精神焕发。

三，防止贪睡的五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱

第一步:睡前进行积极的心理暗示。这是最重要的一步。记住:早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极的暗示自己。

第二步:把闹钟拿到离床较远的地方。记住:运动产生能量！

第三步:刷牙。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！

第四步:喝一大杯水。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳又能让自己清醒。

第五步:穿上你的晨练服。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！

还可以制定最适合自己的防贪睡策略。迅速提高自己的起床激励水平。

复盘:

1.作者说的睡前自我暗示，觉得非常可以试一试。有的时候，我们确实会有这样的体会，晚上睡觉前，心里如果觉得自己太困太累明天肯定起不来床，结果就是第二天起床会很困难。

2.防贪睡的五个步骤，也是非常简单，困难的是自己有没有决心想去实施和改变。

三、《早起的奇迹》金句整理

1、我要学会掌控自己的工作和生活，无论我经历了怎样的过去，都应该拥有更好的未来。

2、奇迹，就在早起的瞬间发生。

3、人生最大的奇迹，就是成为梦想中的自己。

4、人生只有两种生活方式：一种认为一切都是寻常，一种认为一切都是奇迹。—阿尔伯特•爱因斯坦

5、奇迹的发生并不违反大自然的定律，只不过是违反了我们目前所知的大自然。—圣•奥古斯丁

6、你所获得的一切，都可能在瞬间失去。既然活下来，就不能白活着！

7、挑战越巨大，成就越美妙。

8、人们可以克服任何困难并取得成果，无论你现在身处何地，面临多大的挑战。

9、我们必须坚信：别人能够做到的事情，我们也能做到。

10、你能承担多大的责任，就能拥有多大的力量改变或创造自己的人生。

11、生活越是非常困难，就越是我们学习、成长，并实现最终腾飞的契机。

12、奥普拉：你最大的冒险，就是过梦想中的生活。

13、永远不要忘记，你才是决定自己能否过上高品质生活的决定性因素。

14、你的成功水平很少能超过自己的个人发展，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。

15、在从未早起过的时间，做从未做过的事。

16、如果想拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事情。

17、人生的关键在于如何处理四大命题：生理、心理、家庭、财务。

18、人类的故事，实际上就是无数人低估自己的故事。

19、事物不会发生变化，只是我们变了。

20、只要你的人生目标高于前行途中遇到的困难，困难就会变小，你就可以轻松地战胜它。

21、当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。因为你的每一个想法、每一次选择，以及每一项行动，都决定你将要成为什么样的人。

22、你对一件事的做法，决定着你对所有事的做法。

23、自律决定生活状态。

24、永远积极主动地提升自己的交际圈，不停地寻找那些能为你的人生创造价值，能激发你潜能的贵人。

25、“现在”比如何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。

当你拒绝平庸时，你的整个人生就会发生剧变。你会意识到今天是一生当中最重要的一天，现在是一生当中最重要的时刻。

26、如果我们现在不行动，生活就不会发生任何变化；如果我们不变得更优秀，人生就不会取得任何进步；如果我们不将时间持续地投入到个人发展中，人生将止步不前。

27、非凡的人生是指你可以自由地按照自己的节奏和意愿生活，拥有自己想要的一切，没有借口、悔恨，只有充满乐趣、意义非凡、令人激动的美好人生。

28、人生最大的悲剧之一，就是当你临终回首往事时，发现自己可以成为更好的人，做得更多，并拥有更多。

29、贪睡你就输了。

30、只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。

31、早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。

32、今天就是你一生当中改变自我、成就自我的最佳时机。

33、重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久。

34、没人喜欢早起，但人人喜欢早起的感觉。

35、带着目标早起会让你充满正能量。

36、防止贪睡的5个步骤：

第一步：睡前进行积极的心理暗示

第二步：把闹钟拿到离床较远的地方

第三步：刷牙

第四步：喝一大杯水

第五步：穿上你的晨练服

37、你绝对可以跃过潜能的鸿沟，过上理想的生活，成为最好的自己。

38、人生包括生理、智力、情感和灵性，它们是你人生中的必然组成部分。生理包括身体、健康和能量等方面；智力包括心智、智力和思想等方面；情感包括你的情绪、感受和态度；灵性则指你的精神、灵魂等。

39、6条人生拯救计划：

一、保持“目的性心静”：冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩；

冥想：在一段时间保持思想的的平静或专注。

二、真正的自我肯定：自我肯定是最高效的工具，能助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。

三、内心演练：具象化：运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

四、开始锻炼：成为日常活动中不可或缺的一部分。瑜伽

五、阅读：不仅是一条改变人生的捷径，学到相关知识、观点和策略，从而获得10级成功最直接的工具。

六：书写：从日记开始

40、心静，灵魂才能更清楚地看清前路，分辨善恶、认清真假，并抵达澄明之境。—圣地.干雄

41、心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多。—马修.凯利

42、非凡人生，始于每天在最重要的领域持续取得进步。

43、自我肯定是最高效的工具，能够助你成为最好的自己，实现一切人生理想。

44、我是命运的主人！我注定取得成功！我今天要做好一切能做到的事，创造梦想中的生活。

45、不断地肯定，直到变成信仰，一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。

46、五个步骤，写出充满力量的“自我肯定”宣言：

第一步：你真正想要什么？

第二步：为什么想要那些？

第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？

第五步：搜集励志名言

47、成为高影响力人士的首要技巧就是，真诚地让别人感觉到自己是世界上最重要的人。

48、哪怕是训练，我也会首先在脑海里预演一遍击球的过程，然后才会击球。

49、三步完成内心演练：深呼吸、开始想象未来、实践梦想。

50、愿景板拉进近梦想，行动板实现梦想。

51、不愿意读书的人和不识字的人没有什么区别。

52、无论你写什么每，一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。

第一分钟，心静，冥想，感恩

第二分钟，大声朗诵自我肯定宣言

第三分钟，尽情地想象未来

第四分钟，写下让自己感激的事情

第五分钟，静静地读一页书

第六分钟，动起来

53、你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好的回报你。

54、伴着梦想入睡，带着目标醒来。

55、把最具前瞻性的事情安排在早晨。

56、当你开始对自己负责时，你就能获得改变整个人生的力量。

57、习惯，即规律性地重复并出现潜意识行为的集合。

58、习惯塑造你的过去，你的未来也将继续由习惯塑造。如果不能控制自己的习惯，它就会反过来控制你。

59、动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。

60、这世界上的很多事情，如果别人能做到你，你也一定能做到。

61、只有成为自己想要成为的人，你才能开始改变自己的人生。

62、跳出舒适区，你的人生才真正开始。

63、无论你的过去如何，你都能改变现在、创造未来。

64、人生最幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己。

65、每天早晨起床时，都应该这样想：“今早醒来真幸运，我还活着，我还拥有珍贵的人生，我不能浪费它。我将倾尽全力实现自我发展，打开自己的心扉，尽自己最大的努力为他人带去幸福。

66、你是什么样的人，就会取得什么样的成就。你现在的选择才能决定你的未来。

67、创造自己梦想的人生，热爱自己现有的生活。不要以为只有实现了前者，才能开始后者。

68、你如今在什么地方，取决于你是什么样的人；但你今后要去哪个地方，则取决于你选择成为什么样的人。

69、放弃幻想，成就真实的自我。做自己、爱自己，他人自然就会爱你。

70、用执着代替疑虑，用感恩代替抱怨，用爱代替恐惧。

71、感恩你拥有的一切，接受你没有得到的一切，创造你想要的一切。

72、人生不是用来抱怨自己没有得到的，而是应该享受自己拥有的。爱自己，积极进取。

73、世人都说同病相连怜，却不知庸才也相怜。不要让他里的平庸影响你发挥潜能。

74、不要尝试给人留下深刻的印象，而要思考如何为他人的人生增加价值。

75、当你选择承担人生的一切责任，你就拥有力量改变自己的人生。

76、幸福很简单，将能让自己幸福的一切要素都掌握在我们手中，时刻谨记这一点。

77、你不要恐惧，你永远不可能失败。你只需要不断地学习、成长，成为更好的自己。

78、你自己决定了现在的人生，但也是暂时的。你走到今天这一步，是为了学习你必须学到的事物，成为你应该成为的人，创造自己想要的未来。

79、哪怕生活困难重重，当下也永远是我们学习成长的最佳时机。

80、你将成为什么样的人，比现在做什么更为重要。但是你现在做什么，决定了你将要成为什么样的人。

81、当你决定不再接受平庸，整个人生就能发生改变。今天永远是你人生中最重要的一天，因为你每天的选择和行动决定了自己的未来。

82、普通人用情感决定行动，成功者用承诺约束行动。

83、每天都要朝梦想大步前进，不要停下，没有任何事物可以阻止你。

84、追求梦想的同时热爱你现在的生活。选择其中一个并不代表你要放弃另外一个。

85、放弃追求完美，追求真实。即摆脱对完美的幻想，寻找真实的自我。成为真正的自己，爱真正的自己，别人也会爱真正的你。

86、你和任何人一样都有享受幸福、健康、财富和成功的权利。你要坚信这一点，将它铭记在心，今天就采取必要的行动，创造自己想要的壮丽人生。

87、将今天变成自己人生有史以来最棒的一天，因为你没有理由不这么做。

88、你如今在什么地方取决于你是谁，但你将来会在什么地方则完全取决于你选择成为谁。

关于早起的奇迹网站的内容到此结束，希望对大家有所帮助。